Otrzymaliśmy nagrody za promocję Bolesławca w 2020

Nagrodę w dziedzinie sport przyznaje Prezydent Miasta Bolesławiec na wniosek uprawnionych podmiotów, po zasięgnięciu opinii Komisji Oświaty, Kultury i Sportu Rady Miasta Bolesławiec. Nagrody potwierdza się statuetką, laureaci otrzymują również gratyfikację finansową. Międzyszkolny Klub Sportowy „Bolesłavia” jest cenionym ośrodkiem kształcenia lekkoatletycznego na terenie Dolnego Śląska i w Polsce. Najważniejszymi osiągnięciami klubu w 2020 roku było zdobycie […]

Czytaj więcej

Podsumowanie sezonu 2020

Rok 2020 z powodu epidemii COWID -19 należał do najtrudniejszych w dziejach naszego klubu choć jego początek nie wskazywał, że tak będzie to sezon można uznać za udany, jego streszczenie przygotował dla was Dariusz Łomański, merytorycznie przygotował Tomasz Markowski, zdjęcia i graficzne opracowanie Paweł Wiśniewski został on opublikowany w zakładce lekkoatletyka:

Czytaj więcej

Wystająca do przodu głowa – poznajemy przyczyny, skutki oraz ćwiczenia korekcyjne (10)

Tym razem na tapetę idzie wystająca do przodu głowa i konsekwencje takiego stanu rzeczy. Niestety tryb życia i nasza postawa w ciągu dnia (siedzenie w ławce, przed komputerem, sporo czasu z telefonem w ręce) powoduje, że nasze ciało zaczyna się zmieniać. Nie będę się rozpisywał, bo wszystko macie omówione na filmikach. Zachęcam do oglądania i […]

Czytaj więcej

Zabawa Biegowa w formie II zakresu (9)

Dzisiaj proponujemy rodzaj Zabawy Biegowej , którą stosują zawodnicy rozpoczynający przygotowania do sezonu między innymi Marcin Lewandowski czy Adam Kszczot. Trening ten jest doskonały dla młodych zawodników, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem. Jest to trening budujący a nie eksploatujący. Niestety klasyczne Zabawy Biegowe i wykonywane przez niedoświadczonych zawodników prowadzą do nadmiernej eksploatacji organizmu […]

Czytaj więcej

Stabilizacja centralna. Dlaczego nie powinniśmy wykonywać „brzuszków”?

Stabilizacja centralna. Dlaczego nie powinniśmy wykonywać „brzuszków”? „Brzuszki”… Kto ich nie robił, niech pierwszy rzuci kamieniem 😉 Niestety fakty są takie, że nie jest to najlepsze ćwiczenie na brzuch. Dlaczego? Odpowiedź na poniższym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=7Eazy_HsCus Stabilizacja centralna – co to takiego i dlaczego jest tak ważna? https://www.youtube.com/watch?v=fxrNmXHJE0E Ciekawy zestaw wzmacniający mięśnie brzucha: https://www.youtube.com/watch?v=R0Vl4pC_IKE

Czytaj więcej

Co to jest podstawowa przemiana materii (PPM) i jak oszacować podaż energetyczną? Trenuj z MKS Bolesłavia (5)

Podstawowa przemiana materii( PPM) to ilość energii jaką nasz organizm wydatkuje na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych, takich jak: oddychanie, trawienie, funkcjonowanie mózgu oraz utrzymanie masy mięśniowej. Szacuje się, że dla osób nieaktywnych fizycznie PPM stanowi ok 60-70% spalanych dziennie kalorii. U osób skrajnie aktywnych fizycznie wartość ta osiąga nawet do 40%. Jak obliczyć PPM? Za […]

Czytaj więcej